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2019-09-16 10:46 来源:中国广播网

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搜狐名医 | 协和李文慧:既减肥又不伤膝盖?比较重的人该怎么动

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原标题:搜狐名医 | 协和李文慧:既减肥又不伤膝盖?比较重的人该怎么动

文 / 干玎竹 编 / 袁月

【搜狐健康】体重比较重的人,腿和脚关节的压力就会更大。如果跟其他人采取一样的运动,比如跑步的话,损伤的概率会更大一些。所以,胖人在减肥的过程中不能受到伤害,否则以后的运动也无从谈起。

北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧建议,体重偏重的人,可以从一些蹬车类的运动开始。这类运动的体重主要放在座椅上,腿部压力就会减轻。比如椭圆机和游泳,对腿的伤害会少一些。

此外,体重偏重的人还要注意结合一些肌肉锻炼。肌肉锻炼不仅可以消耗热量,而且可以增加人体的肌肉含量,提高基础代谢率,让胖人的能量消耗增加,减肥更加容易。

最后,李文慧提醒,体重偏重的人在运动的同时,也要注意控制总能量的摄入。让我们点击视频,看看专家具体怎么说的(友情提醒:请在WiFi环境下播放,4G包年用户和土豪随意)。

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